[...] stanelo na,lekkim gipsie na 6 tygodni. Juz kilka dni po zdarzeniu zaczelam chodzic na magnetronc i tu pytanie. Jak dlugo? Bo przede mna jeszcze miesiac gipsu, na pole chodze drugi tydzien i czy nie powinnam zrobic po 10 zabiegach przerwy? Jak sie chodzi dluzej to cos daje? Bo chcialam zrobic dwa tygodnie potem 2tg przerwy i znow 10. Ma to sens?
[...] Jednorazowe spożycie beta-alaniny w ilości powyżej 800mg może powodować działania niepożądane, tj. mrowienie, drętwienie. Wskazane jest zachowanie przynajmniej 3 godzin przerwy pomiędzy poszczególnymi porcjami jednostkowymi produktu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane [...]
[...] i chudniecia, jestem poczatkujacy takze nie ogarniam tematu ;p Jak skakac zebys schudnac(chodz mi o to czy zabka czy najpierw jedna noga potem druga czy jak tam jeszcze) I ile skakac czasu mniej wiecej i czy robic jakies przerwy, czy bez przerwy np 20-30 min ? Dodam ze biegam co dwa dni po 30-35 min na podworku z gory dzieki za odpowiedzi :)
Od miesiaca zaczelem cwiczyc na masse. Poprzednio takze cwiczylem ale z przerwami (4 miesiace cwiczenia 2 miesiace przerwy,8 miesiecy cwiczen 6 miesiecy przerwy).Teraz po miesiacy cwiczen moje wymiary 34cm w łapie,98cm w klacie,86cm w brzuchu. Od tej pory zamierzam brac sie ostro za cwiczenia. I mam takie pytanie czy moge narazie juz brac gainera [...]
witam! wydaje mi sie, ze nadwyrezylem sobie sciegno przedramienia (przy lokciu). jak sciskam jakis ciezar to mnie boli. i tu pojawia sie pytanie: zrobic sobie np. 4 tyg. przerwy i wtedy, np. tylko biegac czy nie robic przerwy w silowni tylko wyeliminowac cwiczenia, ktore za bardzo obciazaja te sciegno (i jesli tak to jakich cwiczen nie robic).
Witam! Podczas wyciskania sztangi sprzed glowy, nagle strzelilo mi cos w barku. Wyczuwam bol w okolicy stawu mostkowo-obojczykowego. Zrobilem tydzien przerwy, jadlem artlelux, ale dzis przy wyciskaniu na skosnej, bol powrocil. Co o tym myslicie, za malo przerwy, jakas masc? Bol przychodzi takze podczas unoszenia hantli, na lawce 45 stopni.
witam wszystkich :) Wlasnie skonczylem kreatyne 8 tygodni- i tu pytanie zrobic sobie tydzien przerwy dla odpoczynku? ostatnia tygodniowa przerwe mialem gdzies listopad - grudzien. od suplementow tez robicie przerwy na jakis czas w roku czy jakies stosujecie ciagle? pozdrawiam wszystkich i dziekuje za odpowiedzi!!
[...] - Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 MC sumo 3x10 Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 braki - wyciskanie sztagi za gowy siedząc 2x10 i teraz mam pytanie czy jest różnica jeśli będę ćwiczył i miedzy seriami bede robić np. 3 min przerwy ? A tym że będę trenował bez przerwy ? Jaka bedzie różnica ?
[...] i stwierdziłam, że dwa miesiące samowoli nikomu nie zaszkodzą.. A jednak, znowu wróciłam do swojej wagi, która się nie zmienia od dobrych 5 lat. Teraz od 7 miesięcy bez przerwy jestem na siłowni jakies 4-5 razy w tygodniu. Nogi się wysmuklają, mięśnie są bardziej widoczne, ramiona się kształtują, jakieś tam małe mięśnie na plecach też są [...]
[...] Bezpośrednio po barkach nogi: 4:40 min tabata ( 20 sekund przysiadów poprawnie technicznych z wymachami rąk do tyłu ( możliwie jak najwięcej w każde 20 sekund ) + 10 sekund przerwy ) Uginanie nóg na maszynie tyłem 4 serie Łydki: Gryf na kolanach i wyciskanie trzymając fragment stopy na podwyższeniu 4 serie Piątek: Brzuch - ćwiczenia siłowe, [...]
Witam Ułożyłem sobie plan na rzeźbę nie wiem czy jest on zrobiony poprawnie. Chciałbym żeby ktoś doświadczony wprowadził zmiany lub podzielił się co do niego swoimi uwagami. Kierowałem się głownie tym kawałkiem tekstu który można zobaczyć praktycznie na każdej stronie gdzie szuka się informacji rzeźbie; Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj [...]
[...] zjawiłem się przed maturą, czyli 5 lat temu. Dotychczasowy trening: moim największym problemem był brak systematyczności. Ćwiczyłem 3-4 miesiące, poźniej 3-4 miesiące przerwy, potem znów na miesiąc wróciłem, by zniknąć na pół roku. Systematycznie zacząłem ćwiczyć od stycznia tego roku. Dotychczasowa dieta: Z dietą jest podobnie jak z [...]
[...] treningowy to 1 rok, podczas którego ćwiczyłem systemem ACT - najpierw , FBW do końca. Po roku ćwiczeń postanowiłem odpocząć ( oczywisćie podczas tego roku również robiłem przerwy po to by odzywczajać mieśnie od cięzaru były to 2-3 tyg przerwy)...i Tak się składa ,ze po roku ćwiczeń nie ćwiczyłem 0.5 roku.. i nie wiem od czego teraz zacząć ?
[...] 16 lat i ważę 63kg. Chcę trochę poprawic się i wymyśliłem coś takiego. Rozciąganie Pompki (100pompek.pl) Przysiady 5x20 brzuszki 5x20 podciąganie 5x5 Zabawa na worku. Dzień przerwy i znów to... Wtorek,czwartek,sobota,Pon,sroda... (trenign 1 dzien przerwy i znow) Nie mam sprzętu jedynie worek i drążek. to co napisałem przyniesie efekty czy jest [...]
Cześć.Moim celem jest zwiększenie wytrzymałości siłowej i z tym związane jest moje pytanie.Ułozyłem plan w którym przerwy między seriami wynoszą ok 1 minuty a zakres powtórzeń 12-15 ruchów.Czy są to dobre ogólne załozenia do tego rodzaju treningu??Jeśli nie to proszę mnie poprawić i podać wskazówki (ile serii na daną grupę mięśniową przerwy między [...]
[...] zdarzy to lepiej wypić i zjeść planowo posiłki czy np z któregoś zrezygnować? wiem że lipa ale nic nie poradze, bede sie starać kantować ile wlezie hahah :D * czy te przerwy między posiłkami nie są za duże? bo w sumie posiłek nr 4 mogłabym jeść w dwóch ratach, może to nawet lepiej? jeszcze troche pytań się znajdzie ale na razie pozostaje [...]
[...] i na jklate mam 4 ćwiczenie 2x wyciskajace i 2x rozciagajace czyli przykładowo a , b, c ,d i robiąc pierwsze ćwiczenie mam zrobić 4x a i potem 4x b , 4x c , 4x d i kiedy przerwy ? bo jeden gostek robi na internecie włąsnie tak i robie jedno ćwiczenie 12 powtórzeń i 30s przerwy i jak 4 sesie a potem przy 2 ćwiczeniu na ta sama parie robi 1,5 [...]
Przez 8 tygodni trenowalem 4 razy w tygodniu trening z priorytetem na lapy wg. FILAR53: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona Po 8 tygodniach chce zrobic 2 tygodnie przerwy, a pozniej miesieczny lekki trening. Co robic w czasie przerwy i jaki trening zastosowac po niej??
[...] o zmiennej intensywności, gdzie 1 interwał = czynność + przerwa. W zależności od rodzaju treningu interwałowego dlugość trwania czynności, czyli aktywności fizycznej oraz przerwy może być bardzo różna. Ogólna zasada jest taka, że czynność trwa dłużej niż przerwa. Tabata to trening metaboliczny o stosunku pracy do odpoczynku 20/10. Przez 20 [...]
Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej
